ul. Wandy 7, 53-320 Wrocław +48 882 794 249 biuro@olgarymkiewicz.pl

  • Home
  • Porady
  • Uśmiechnij się!!!! Humor i śmiech to silne lekarstwo na wiele dolegliwości

Uśmiechnij się!!!! Humor i śmiech to silne lekarstwo na wiele dolegliwości

24 sierpnia 2020 Zarzadca 0 Comment

Napisała dla Was nasza specjalistka: Martyna Wielochowska- psycholog, psychoterapeuta, socjoterapeuta

Na znaczenie humoru w życiu zwraca uwagę coraz więcej naukowców, specjalistów zalecając śmiechoterapię jako skuteczny środek zapobiegający wielu dolegliwością oraz wzmacniający odporność. „ Uśmiech jest jak słońce, które spędza chłód z ludzkiej twarzy”- Viktor Hugo

Za ojca gelotologii, czyli śmiechoterpii uznaje się Normana Cosinusa, znanego dziennikarza i laureata Nagrody Alberta Schweitzera, który wyleczył się z choroby serca aplikując sobie duże dawki witaminy C i śmiechu wywoływanego filmami braci Marx. Terapia śmiechem jest skutecznym sposobem na odreagowanie stresu oraz lęku. Już sam Freud humor traktował, jako dojrzały mechanizm obronny, który jest pomocny z radzeniem sobie z przeciwnościami i tym co trudne do zniesienia.

Obecnie istnieje wiele wyspecjalizowanych ośrodków, które zajmują się zastosowaniem humoru w psychoterapii. Śmiechoterapia coraz bardziej i efektywniej wykorzystywana jest w życiu szpitalnym, szczególnie na oddziałach onkologicznych, neurologicznych, kardiologicznych i psychiatrycznych.

Jakie korzyści możemy osiągnąć poprzez śmiech????

Zwraca się uwagę, że śmiech stymuluje wydzielanie hormonów szczęścia, a więc naturalnych opiatów, wśród nich najbardziej znane endorfiny. Uwaga!! Śmiech zmniejsza również poziom hormonów stresowych we krwi- takich jak kortyzol czy adrenalina- co zwiększa poziom radzenia sobie z negatywnymi skutkami stresu. Dzięki śmiechowi dotleniamy się, oddychamy głębiej i szybciej, zwiększa się nasza odporność na ból, poprawia krążenie krwi. Warto podkreślić, że humor pomaga również w dolegliwościach psychosomatycznych, które związane są ze stresem takie jak astma, migreny, czy bezsenność. Naukowcy twierdzą, że śmiech powoduje fizjologiczne i psychiczne efekty podobne do uzdrawiającego wpływu ćwiczeń aerobicznych.

Ile tego śmiechu nam potrzeba???

Specjaliści wnioskują, że już jedna minuta śmiechu ma zdrowotny wpływ na nasz organizm, jedna minuta śmiechu porównywana jest do około godzinnego relaksu. Poprzez śmiech, żart, dowcip możemy w łatwy sposób poprawić sobie nastrój w każdej chwili.

Pamiętajmy humor, żarty funkcjonują głównie w kontekście społecznym, relacyjnym. Po co nam humor, dowcipy w relacjach międzyludzkich, jaką spełnia rolę???

Tematyka żartów może być różna i obszerna, śmiejemy się z dowcipu o zwierzętach gdzie odnajdujemy w nich ludzkie ułomności, grzeszki, nieakceptowane społecznie zachowania. Na przykład żarty dotyczące blondynek, teściowej, polityków mogą pełnić funkcję sondy środowiskowej. Reakcja rozmówcy na wypowiedziany żart jest cenną informacją na temat postawy wobec zagadnienia. Za pomocą humory możemy testować sprawdzać nowe otoczenie. Jednocześnie opowiadając dowcip ujawniamy się przed innymi, pod przykrywką żartu zdradzamy swój system przekonań, wartości. Można się szybko z tego wycofać często mówiąc „ja tylko żartowałem”. Z drugiej strony dzięki żartom, zabawie możemy poruszać tematy dla nas trudne, drażliwe.

To poprzez dowcip często artyści wyrażają niezgodę, bunt wobec określonego aspektu rzeczywistości, kwestionując obowiązujące normy.

Humor pozwala to zrobić w bezpieczny sposób unikając poważnych sankcji. Humor pomaga również w tzw. przypodobaniu się innym, mamy nadzieję, że za sporawą dobrego dowcipu zwrócimy uwagę innych na siebie, zyskamy aprobatę pokarzemy się w korzystnym świetle. Możemy w ten sposób budować również swoją samoocenę.

Warto pamiętać, że zabawa, żarty, kawały pozwalają ludziom przetrwać w chaosie codziennych wyzwać, obowiązków, stresu. Pomagają na chwilę zapomnieć a przede wszystkim oderwać się i odreagować od życia pełnego trosk, celów i wyznawań. Sprawdźmy ile w nas radości, beztroski, luzu, kiedy ostatnio śmialiśmy się, że aż brzuch nas bolał. Jest to prosty sposób na naładowanie akumulatorów. Warto o tym pamiętać.

„Gdy mamy humor potrafimy śmiać się z własnych błędów, gdy mamy humor uwalniamy się od przesadnych trosk, które czasami nie pozwalają nam oddychać swobodnie. Wraz ze śmiechem rozszerza się też nasze serce, szczególnie dla tych ludzi, z którymi żyjemy pod jednym dachem” – Phil Bosman

Martyna Wielochowska- psycholog, psychoterapeuta, socjoterapeuta