Niska samoocena to nie chwilowy brak wiary w siebie. To sposób funkcjonowania, który wpływa na decyzje, relacje i poczucie własnej wartości. Często towarzyszy jej silny krytyczny głos wewnętrzny, lęk przed oceną i trudność w stawianiu granic. To realny powód, by poszukać wsparcia.
W Centrum Psychoterapii i Psychodietetyki Rymkiewicz System pracujemy z młodzieżą i dorosłymi, którzy zmagają się z niską samooceną i brakiem pewności siebie.
Jak objawia się niska samoocena?
Niska samoocena może być niewidoczna z zewnątrz, ale bardzo obciążająca wewnętrznie.
Najczęstsze objawy to:
- krytyczny dialog wewnętrzny
- lęk przed oceną
- trudność w podejmowaniu decyzji
- problemy z wyznaczaniem granic
- nadmierne porównywanie się
- perfekcjonizm
- unikanie wyzwań
- zależność emocjonalna
- poczucie „inni są ważniejsi”
U młodzieży niska samoocena często wiąże się z:
- wycofaniem społecznym
- silnym napięciem emocjonalnym
- spadkiem motywacji
- trudnościami szkolnymi
Skąd biorą się te trudności?
Niska samoocena rzadko pojawia się bez przyczyny. Najczęściej kształtuje się w relacjach.
Częste źródła to:
- doświadczenia z dzieciństwa
- nadmierna krytyka
- brak emocjonalnego wsparcia
- zawstydzanie
- niestabilne relacje
- porównywanie i presja
Z czasem te doświadczenia zamieniają się w wewnętrzne przekonania, które wpływają na całe dorosłe życie.
Jak możemy pomóc w Rymkiewicz System?
W Centrum Psychoterapii i Psychodietetyki Rymkiewicz System we Wrocławiu oferujemy wsparcie stacjonarne i online.
Pierwszy krok – konsultacja
Na początku:
- rozpoznajemy schematy myślenia
- analizujemy doświadczenia relacyjne
- określamy obszary trudności
- ustalamy cele pracy
Nie trzeba wiedzieć, „jak to naprawić”.
Psychoterapia i praca systemowa
W zależności od sytuacji proponujemy:
- psychoterapię indywidualną
- pracę nad krytykiem wewnętrznym
- wzmacnianie granic i sprawstwa
- budowanie życzliwości wobec siebie
- terapię systemową, gdy problem ma źródło w relacjach rodzinnych
Celem terapii jest:
- stabilne poczucie własnej wartości
- większa pewność w relacjach
- lepsze decyzje
- mniejsze uzależnienie od oceny innych
Dodatkowe obszary wsparcia
W razie potrzeby włączamy:
- pracę z emocjami
- regulację napięcia
- wsparcie w obszarze tożsamości
- psychoedukację
Zespół dobiera formy pomocy indywidualnie.
Do kogo warto się zgłosić?
W zależności od potrzeb pomocne mogą być:
- psychoterapeuta indywidualny
- psycholog
- terapeuta systemowy
Nie trzeba decydować samodzielnie – pomagamy dobrać odpowiednią formę wsparcia.
Kiedy to dobry moment na kontakt?
Jeśli niska samoocena:
- wpływa na relacje
- utrudnia podejmowanie decyzji
- powoduje lęk przed oceną
- ogranicza rozwój
to wystarczający moment, by się odezwać.
Umów konsultację w Centrum Psychoterapii i Psychodietetyki Rymkiewicz System – stacjonarnie we Wrocławiu lub online. Poczucie własnej wartości można budować krok po kroku – nie trzeba robić tego samemu.
