Reisefieber – ach te „cudowne” wakacje

Napisała dla Was nasza specjalistka: Ewa Wróblewska- psycholog, psychoterapeuta

Reisefieber – co to oznacza?

Reisefieber to w wolnym tłumaczeniu gorączka, lęk przed podróżą. Jest to stan lekkiego poddenerwowania lub sporego stresu, mogący objawiać się w postaci bezsenności, nieokreślonego lęku, wybuchów złości, płaczu, problemów gastrycznych i wielu innych nieprzyjemnych dolegliwości. Co interesujące, nie zawsze jesteśmy świadomi, że to właśnie zbliżający się wyjazd tak na nas działa. Bo w zasadzie dlaczego miałby? Wakacje kojarzą nam się zwykle z przyjemnością, wolnością i odpoczynkiem, jednakże są one również zaburzeniem codziennego, dobrze znanego, trybu i jako takie mogą być źródłem stresu. Zanim bowiem zaczniemy błogi wypoczynek czeka nas „dopinanie” niezałatwionych spraw, pakowanie i podróż.

I tu często pojawiają się trudności:

Co zapakować? Czego nie pakować? Jak to zrobić żeby się pomieściło? Co jeszcze muszę załatwić? Czy zdążę? Te i inne pytania powodują, że żołądek nierzadko podchodzi do gardła, a my doświadczamy nieprzyjemnego uczucia niepokoju. Nasze ciało odczuwa stres i choć racjonalnie wiemy, że za chwilę spotkają nas miłe rzeczy trudno nam się rozluźnić. W efekcie jesteśmy spięci skumulowanymi sprawami, które trzeba załatwić przed udaniem się na upragniony urlop, co obciąża nasz organizm i nierzadko daje o sobie znać w postaci przeziębienia bądź zaostrzenia rozmaitych dolegliwości.

Kto jest narażony na wystąpienie Reisefieber?

W zasadzie…każdy 🙂 Okazuje się, że nawet osoby, które podróżują często i odlegle mogą doświadczać nieprzyjemnych objawów stresu przed podróżą. Oczywiście jeżeli jesteśmy z natury perfekcjonistyczni i wysoce wrażliwi wystąpienie u nas Reisefieber jest bardziej prawdopodobne. | Polecamy: psychodietetyk online.

Jak sobie pomóc?

Czy występowanie zespołu objawów napięcia przed podróżą jest wskazaniem do pozostania w domu? Zdecydowanie nie! Warto natomiast podjąć środki zaradcze by nie dać się stresowi. Oto kilka wskazówek co robić by łagodzić przejawy Reisefieber:

• Zadbaj o odporność, dostarczając sobie odpowiednią ilość witamin i mikroelementów oraz solidną porcję ruchu i snu każdego dnia, pamiętaj, że silny, odporny organizm dużo łatwiej poradzi sobie ze stresem

• Znajdź czas na stopniowe planowanie podróży, poczujesz się pewniej gdy będziesz wiedzieć czego się spodziewać w miejscu, do którego się udajesz

• Zrób listę spraw do załatwienia i nie bój się „delegować” zadań, pamiętaj, że nie wszystko musisz zrobić sama/sam

• Angażuj rodzinę w pakowanie, będzie łatwiej i przyjemniej gdy będziecie współpracować jak dobrze zorganizowana drużyna, bo w jedności jest siła 🙂

• Pomyśl co ułatwi Twoją podróż, nie zawsze najszybciej znaczy najlepiej, znajdź czas na odpoczynek w trakcie drogi, zjedz dobry, zdrowy posiłek, zdrzemnij się jeśli twój organizm się tego domaga

• Jeżeli boisz się latać, przyznaj się do tego, poszukaj wsparcia u bliskich Ci osób, popracuj nad oddechem by nauczyć się relaksować, jeżeli tego potrzebujesz skorzystaj z ziołowych leków na uspokojenie

• Wybierz najlepszy dla siebie sposób na relaks, aromatyczna kąpiel, dobra muzyka, czy ulubiony sport pomogą Ci się odprężyć i efektywniej radzić sobie z napięciem

• I wreszcie pamiętaj, że stres przed podróżą jest zjawiskiem przejściowym, odejdzie tak jak przyszedł, a myśl o tym pomoże stanąć Ci pewniej na nogi i uwierzyć, że możesz skutecznie sobie pomóc.

Podsumowując

Napięcie przed podróżą dotyka wielu osób, różniących się zasadniczo wiekiem, wykonywanym zawodem czy osobowością. Przejawia się występowaniem wielu nieprzyjemnych symptomów utrudniających sprawne i bezstresowe rozpoczęcie wypoczynku. Reisefieber nie zawsze da się uniknąć, ale można mu skutecznie przeciwdziałać, tak więc do dzieła! Pakujmy się przy relaksującej muzyce, rozmawiajmy o tym z czym nam trudno i czego się boimy, wzmacniajmy organizm. Pochylmy się nad naszym zestresowanym ciałem, zróbmy dla siebie coś dobrego. A przede wszystkim nie dajmy sobie odbierać radości z podróży, bo przecież gdy już zapakujemy, pozałatwiamy i dotrzemy na miejsce zaczną się dla nas upragnione WAKACJE 🙂

Ewa Wróblewska- psycholog, psychoterapeuta

Czytaj więcej→ JAK NIE PRZYTYĆ NA WAKACJACH?