Napisała dla Was nasza specjalistka: Alicja Podolak- psychodietetyk, dietetyk, psychoterapeuta
Mianem psychobiotyków określamy szczepy określonych bakterii probiotycznych,
wykazujących korzystny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego oraz mikroflory
jelitowej. W konsekwencji oddziałują one pozytywnie, również na nasz nastrój oraz
szeroko pojęte zdrowie psychiczne. Psychobiotyki znajdują coraz szersze
zastosowanie w stanach obniżonego nastroju, depresji czy stanów lękowych.
Nie wszystkie szczepy drobnoustrojów zasługują na miano psychobiotyków
Psychobiotyki to szczepy tych bakterii, które wykazują udowodniony i korzystny
wpływ na zdrowie psychiczne. Należą do nich:
● Lactobacillus rhamnosus,
● Bifidobacterium longum
● Lactobacillus helveticus.
Psychobiotyki- działanie
Nasze jelita są gęsto unerwione. Ta sieć nerwów tworzy swoisty jelitowy układ
nerwowy tzw. oś jelitowo- mózgową. Jest to sieć neuronów, które łączą przewód
pokarmowy człowieka z jego centralnym układem nerwowym. Nasze silnie unerwione
jelita przekazują do mózgu wiele informacji. Komunikacja ta zachodzi przede
wszystkim za pośrednictwem nerwu błędnego. Dzięki temu zachodzi “wymiana”
informacji między jelitami, które stanowią część układu pokarmowego oraz mózgiem.
Nasza mikroflora jelitowa stanowi istotną część powyższego systemu
komunikacyjnego, pełniąc rolę jednego z kluczowych elementów odpowiadający za
komunikację z naszym mózgiem.
Psychobiotyki wykazują wpływ na działanie osi jelitowo- mózgowej oraz
wspierają korzystną mikroflorę jelitową
Psychobiotyki jako szczepy specyficznych bakterii probiotycznych wykazują
korzystny wpływ na funkcjonowanie osi jelitowo-mózgowej, poprzez modyfikację
składu mikrobioty jelitowej. Dzięki temu wykazują udowodniony i korzystny wpływ
na nasze samopoczucie. Bakterie żyjące w naszych jelitach produkują tzw.
neuroprzekaźniki wykazujące wpływ na nasze samopoczucie. Należą do nich:
serotonina, histamina, melatonina, acetylocholina, noradrenalina, a także
kwasu gammaaminomasłowego (GABA). Psychobiotyki nie tylko korzystnie
modyfikują skład mikroflory jelitowej, a także wspierają barierę jelitową wzmacniając
integralność nabłonka jelitowego.
Stres, mikroflora i Psychobiotyki
Przewlekły stres wykazuje silne działanie na skład mikrobioty jelitowej oraz
upośledza działanie bariery jelitowej w konsekwencji czego, powoduje
występowanie stanu zapalnego w naszym organizmie. Przewlekły stan zapalny
stanowi czynnik odpowiedzialny za rozwój szeregu chorób oraz zaburzeń, w tym
zaburzeń psychicznych- depresji, lęków oraz chorób neurodegeneracyjnych.
Psychobiotyki utrudniają drobnoustrojom chorobotwórczym przedostanie się do
nabłonka jelitowego, a co więcej wytwarzają one substancje, które odpowiadają za
korzystną stymulującę prawidłowej mikroflory jelitowej.
Psychobiotyki i zaburzenia nastroju
Stan naszej mikrobioty jelitowej łączy się z występowaniem oraz nasileniem objawów
depresji i zaburzeń lękowych. Psychobiotyki są szczególnie polecane osobom, które
borykają się z łagodnymi zaburzeniami depresyjno-lękowymi, a także osobom
narażonym na przewlekły stres. Przeprowadzone badania potwierdzają ich korzystny
wpływ na łagodzenie objawów zaburzeń depresyjno- lękowych oraz łagodzenie
objawów i skutków przewlekłego napięcia.
Zadbaj o swoją mikroflorę jelitową, zadbaj o swój nastrój i zdrowie
Wiemy już, że słaba kondycja naszych jelit oraz zubożenie mikroflory jelitowej
znacząco wpływa na ryzyko wystąpienia zaburzeń lękowych, depresji oraz ogólnego
obniżenia się naszej kondycji psychicznej i fizycznej. Co więcej taki stan utrudnia
przyswajanie składników odżywczych z pożywienia i prowadzi do powstania
niedoborów pokarmowych. Upośledzone przyswajanie witamin z grupy B, żelaza,
magnezu oraz cynku przekłada się na nieprawidłową produkcję neuroprzekaźników
takich jak serotonina, dopamina, acetylocholina czy GABA. Dbając o odpowiedni
stan mikroflory jelitowej zwiększamy integralność bariery jelitowej, zmniejszamy
ryzyko wystąpienia stanu zapalnego oraz przyczyniamy się do wspierania naszego
układu immunologicznego. Z pomocą określonych szczepów bakterii jelitowych
zwanych Psychobiotykami mamy szansę odbudować zdrowie naszych jelit,
wzbogacić mikroflorę jelitową oraz zwiększyć przyswajalność składników
odżywczych.
Pamiętaj!
Jeśli kiedykolwiek cierpiałeś lub cierpisz na obniżony nastrój, borykasz się z depresją
czy lękami pomyśl nad wdrożeniem preparatów psychobiotycznych. Pamiętaj jednak,
że nie są to magiczne tabletki na poprawę nastroju. Psychobiotyki stanowią
wsparcie, o udokumentowanym korzystnym wpływie na samopoczucie, ale nie
zastąpią pomocy odpowiedniego specjalisty.
Psychobiotyki
Napisała dla Was nasza specjalistka: Alicja Podolak- psychodietetyk, dietetyk, psychoterapeuta
Mianem psychobiotyków określamy szczepy określonych bakterii probiotycznych, wykazujących korzystny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego oraz mikroflory jelitowej. W konsekwencji oddziałują one pozytywnie, również na nasz nastrój oraz szeroko pojęte zdrowie psychiczne. Psychobiotyki znajdują coraz szersze zastosowanie w stanach obniżonego nastroju, depresji czy stanów lękowych.
Nie wszystkie szczepy drobnoustrojów zasługują na miano psychobiotyków
Psychobiotyki to szczepy tych bakterii, które wykazują udowodniony i korzystny wpływ na zdrowie psychiczne. Należą do nich:
● Lactobacillus rhamnosus,
● Bifidobacterium longum
● Lactobacillus helveticus.
Psychobiotyki- działanie
Nasze jelita są gęsto unerwione. Ta sieć nerwów tworzy swoisty jelitowy układ nerwowy tzw. oś jelitowo- mózgową. Jest to sieć neuronów, które łączą przewód pokarmowy człowieka z jego centralnym układem nerwowym. Nasze silnie unerwione jelita przekazują do mózgu wiele informacji. Komunikacja ta zachodzi przede wszystkim za pośrednictwem nerwu błędnego. Dzięki temu zachodzi “wymiana” informacji między jelitami, które stanowią część układu pokarmowego oraz mózgiem. Nasza mikroflora jelitowa stanowi istotną część powyższego systemu komunikacyjnego, pełniąc rolę jednego z kluczowych elementów odpowiadający za komunikację z naszym mózgiem.
Psychobiotyki wykazują wpływ na działanie osi jelitowo- mózgowej oraz wspierają korzystną mikroflorę jelitową
Psychobiotyki jako szczepy specyficznych bakterii probiotycznych wykazują korzystny wpływ na funkcjonowanie osi jelitowo-mózgowej, poprzez modyfikację składu mikrobioty jelitowej. Dzięki temu wykazują udowodniony i korzystny wpływ na nasze samopoczucie. Bakterie żyjące w naszych jelitach produkują tzw. neuroprzekaźniki wykazujące wpływ na nasze samopoczucie. Należą do nich: serotonina, histamina, melatonina, acetylocholina, noradrenalina, a także kwasu gammaaminomasłowego (GABA). Psychobiotyki nie tylko korzystnie modyfikują skład mikroflory jelitowej, a także wspierają barierę jelitową wzmacniając integralność nabłonka jelitowego.
Stres, mikroflora i Psychobiotyki
Przewlekły stres wykazuje silne działanie na skład mikrobioty jelitowej oraz upośledza działanie bariery jelitowej w konsekwencji czego, powoduje występowanie stanu zapalnego w naszym organizmie. Przewlekły stan zapalny stanowi czynnik odpowiedzialny za rozwój szeregu chorób oraz zaburzeń, w tym zaburzeń psychicznych- depresji, lęków oraz chorób neurodegeneracyjnych. Psychobiotyki utrudniają drobnoustrojom chorobotwórczym przedostanie się do nabłonka jelitowego, a co więcej wytwarzają one substancje, które odpowiadają za korzystną stymulującę prawidłowej mikroflory jelitowej.
Psychobiotyki i zaburzenia nastroju
Stan naszej mikrobioty jelitowej łączy się z występowaniem oraz nasileniem objawów depresji i zaburzeń lękowych. Psychobiotyki są szczególnie polecane osobom, które borykają się z łagodnymi zaburzeniami depresyjno-lękowymi, a także osobom narażonym na przewlekły stres. Przeprowadzone badania potwierdzają ich korzystny wpływ na łagodzenie objawów zaburzeń depresyjno- lękowych oraz łagodzenie objawów i skutków przewlekłego napięcia.
Zadbaj o swoją mikroflorę jelitową, zadbaj o swój nastrój i zdrowie
Wiemy już, że słaba kondycja naszych jelit oraz zubożenie mikroflory jelitowej znacząco wpływa na ryzyko wystąpienia zaburzeń lękowych, depresji oraz ogólnego obniżenia się naszej kondycji psychicznej i fizycznej. Co więcej taki stan utrudnia przyswajanie składników odżywczych z pożywienia i prowadzi do powstania niedoborów pokarmowych. Upośledzone przyswajanie witamin z grupy B, żelaza, magnezu oraz cynku przekłada się na nieprawidłową produkcję neuroprzekaźników takich jak serotonina, dopamina, acetylocholina czy GABA. Dbając o odpowiedni stan mikroflory jelitowej zwiększamy integralność bariery jelitowej, zmniejszamy ryzyko wystąpienia stanu zapalnego oraz przyczyniamy się do wspierania naszego układu immunologicznego. Z pomocą określonych szczepów bakterii jelitowych zwanych Psychobiotykami mamy szansę odbudować zdrowie naszych jelit, wzbogacić mikroflorę jelitową oraz zwiększyć przyswajalność składników odżywczych.
Pamiętaj!
Jeśli kiedykolwiek cierpiałeś lub cierpisz na obniżony nastrój, borykasz się z depresją czy lękami pomyśl nad wdrożeniem preparatów psychobiotycznych. Pamiętaj jednak, że nie są to magiczne tabletki na poprawę nastroju. Psychobiotyki stanowią wsparcie, o udokumentowanym korzystnym wpływie na samopoczucie, ale nie zastąpią pomocy odpowiedniego specjalisty.
Alicja Podolak – psychodietetyk, dietetyk, psychoterapeuta
Najnowsze wpisy
Kategorie
Tagi