Napisała dla Was nasza specjalistka: Agnieszka Kiełbik – psycholog, psychodietetyk, psychoterapeuta

Wchodząc w związek z drugą osobą, zazwyczaj mamy pewne nasze oczekiwania i fantazje odnośnie tego jak będzie wyglądać nasza relacja. Zazwyczaj na początku będąc zauroczonym/zakochanym widzimy naszego partnera, partnerkę jako osobę mniej lub bardziej idealną. W trakcie trwania naszej relacji, zaczynamy dostrzegać jej/jego wady. Pewne kwestie stają nam na drodze i prowadzą do konfliktów. Jest to sytuacja jak najbardziej naturalna, ponieważ, każdy z nas ma różne doświadczenie, różny bagaż doświadczeń, z różnych domów pochodzimy. Jak zatem zrobić, żeby narastające konflikty nie zniszczyły naszej więzi z drugą osobą?

Zacznijmy od określenia czym jest udany związek?

O związku, który możemy uznać za udany możemy powiedzieć, gdy są spełnione określone warunki:

• obie strony czują do siebie uczucia miłości wzajemnej.

• każda ze stron ma do siebie nawzajem szacunek.

• ważne potrzeby są zaspokojone: potrzeba bliskości, seksu, poczucia bezpieczeństwa, bycia w relacji wzajemnej, potrzeba akceptacji.

• każda ze stron czuje do siebie zaufanie i wie, że może powiedzieć sobie wszystko.

• przekonanie, że co by się nie wydarzyło, to ta druga osoba jest ze mną i obdarza mnie uczuciem.

• potrzeby są komunikowane i spotykają się z pozytywnym odbiorem.

Co jest zatem istotne, aby wspierać dobre relacje?

Kluczem do wszystkiego jest KOMUNIKACJA!

Jak powinna wyglądać, aby wspierała związek dwojga ludzi?

• Mów o swoich potrzebach! Nie zakładaj, że druga osoba się domyśli czego pragniesz i potrzebujesz! Każdy z nas jest inny i przetwarza świat według własnych doświadczeń i wartości. Jeśli zatem chcemy, aby nasz partner, partnerka reagowała na nasze potrzeby, trzeba jej, jemu o tym po prostu powiedzieć.

• Bądź otwarty na drugą stronę! Słuchaj uważnie co Twoja ukochana/ukochany ma do powiedzenia, co myśli, czuje.

• W sytuacji konfliktowej Używaj języka osobistego! Zaczynaj więc zdanie od swoich uczuć -np Czuję się źle z tym, kiedy powiedziałeś…

• Kiedy czujesz w trakcie rozmowy, że zaczynasz się denerwować, zakomunikuj to swojemu partnerowi/partnerce. Przerwij rozmowę, daj sobie czas na ochłonięcie i jak się uspokoisz, wróć do rozmowy. Pamiętaj! Silne emocje nie są dobrym doradcą!

• Zadbaj o dobrą atmosferę i odpowiedni czas Waszych rozmów! Niech to nie będzie w biegu, pomiędzy różnymi aktywnościami.

• Rozmawiaj na ważne tematy, nie licz, że jakoś to będzie, albo, że trzeba przeczekać.

• Mów o swoich uczuciach, a nie oceniaj postępowania partnera! Tak naprawdę ważniejszy jest po prostu Twój odbiór danego zachowania i właśnie o tym trzeba mówić partnerowi.

• Włącz aktywne słuchanie! – usłysz co trapi Twoją ukochaną/ukochanego, z czym ma problem, co wpływa na jego/jej nastrój.

• Nie przerywaj wypowiedzi! Daj szansę partnerowi, aby mógł opowiedzieć o swoich uczuciach.

• Traktuj swojego ukochanego/ukochaną z szacunkiem! Unikaj uogólnień, generalizacji, wyzwisk i zrzucania odpowiedzialności!

Agnieszka Kiełbik- psycholog, psychodietetyk, psychoterapeuta