Jak nauczyć dziecko zdrowych nawyków żywieniowych?

Napisała dla Was nasza specjalistka: Renata Kusińska-Sitarz – dietetyk kliniczny.

Zdrowe nawyki żywieniowe należy kształtować już od wieku niemowlęcego – im później zaczniemy, tym mniej skuteczne będą nasze wysiłki. W jaki sposób się do tego zabrać? Na pewno właściwą metodą nie jest system kar i nagród – jedzenie nie powinno być postrzegane w takich kategoriach. Natomiast prawidłowe przykłady płynące od rodziców czy opiekunów mogą być kluczowe w formowaniu zdrowych nawyków żywieniowych.

Oto kilka praktycznych rad, jak zaszczepić u swojego malucha bakcyla zdrowego żywienia:

1. Jedzenie to przyjemność – pozwólmy dziecku odkrywać nowe smaki, kolory i konsystencje. Każdy posiłek może być wspaniałą przygodą! 🙂

2. Trzeba wiedzieć, kiedy jeść – nie zmuszaj dziecka do jedzenia, kiedy nie jest głodne, jest zmęczone lub doskonale się bawi.

3. Jedzenie nie jest przykrym obowiązkiem – dlatego nie nagradzaj malucha słodyczami za zjedzenie obiadu.

4. Nie przesadzaj z wielkością porcji – łatwiej podać dokładkę niż wymuszać na dziecko skończenie za dużej porcji.

5. Uszanuj brak apetytu – zamknięcie buzi lub odwrócenie głowy sugeruje niechęć do kontynuacji jedzenia – uszanuj to.

6. Rusz się ! – zabawa i ruch na świeżym powietrzu wzmagają apetyt.

7. Mały pomocnik w kuchni – rób zakupy wspólnie z maluchem, pozwalając mu dokonywać właściwych wyborów i zachęcając do pomocy w układaniu domowego menu i przygotowywaniu posiłków.

Renata Kusińska-Sitarz – dietetyk kliniczny