Lęk nie zawsze wygląda jak wyraźny strach. Często jest to napięcie w ciele, gonitwa myśli, poczucie zagrożenia lub trudność w odpoczynku. Może pojawiać się nawet wtedy, gdy obiektywnie „nic złego się nie dzieje”. Gdy lęk zaczyna wpływać na sen, relacje, decyzje lub codzienne funkcjonowanie, jest to ważny sygnał, by poszukać wsparcia.
W Centrum Psychoterapii i Psychodietetyki Rymkiewicz System pracujemy z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi doświadczającymi stanów lękowych oraz napadów paniki, oferując psychoterapię, konsultacje psychologiczne i pracę systemową.
Jak objawia się lęk i panika?
Lęk może mieć różne nasilenie i formy. U jednych jest stałym napięciem, u innych pojawia się falami lub w postaci napadów paniki. Często ciało reaguje szybciej niż myśli.
Najczęstsze objawy to:
- napięcie w ciele
- bóle brzucha lub głowy
- kołatanie serca
- trudność w oddychaniu
- bezsenność lub płytki sen
- natrętne myśli
- nadmierna czujność
- unikanie określonych sytuacji
- lęk przed oceną
- napady paniki
Napad paniki jest realnym doświadczeniem ciała i układu nerwowego. Choć bywa bardzo intensywny i przerażający, nie oznacza „wariowania” ani utraty kontroli.
U dzieci i nastolatków lęk często objawia się poprzez:
- dolegliwości somatyczne
- drażliwość
- wycofanie
- trudności szkolne
- lęk separacyjny
Skąd biorą się te trudności?
Stany lękowe rzadko pojawiają się bez kontekstu. Często wiążą się z:
- długotrwałym stresem
- wysokimi wymaganiami wobec siebie
- perfekcjonizmem
- wcześniejszym brakiem poczucia bezpieczeństwa
- doświadczeniami z przeszłości
- przeciążeniem emocjonalnym
Lęk bywa reakcją układu nerwowego, który przez długi czas funkcjonował w trybie zagrożenia.
U dzieci i młodzieży objawy lękowe mogą być sygnałem napięć w rodzinie lub szkole. W takich sytuacjach pomoc obejmuje nie tylko dziecko, ale także jego otoczenie.
Jak możemy pomóc w Rymkiewicz System?
W Centrum Psychoterapii i Psychodietetyki Rymkiewicz System we Wrocławiu oferujemy wsparcie osobom zmagającym się z lękiem, stanami lękowymi i napadami paniki. Pomoc dostępna jest stacjonarnie oraz online.
Pierwszy krok – konsultacja
Na początku:
- nazywamy objawy
- analizujemy, co je wywołuje
- sprawdzamy, co je podtrzymuje
- ustalamy dalszą ścieżkę pomocy
Nie trzeba wiedzieć, jakiego specjalistę wybrać – pomagamy to ustalić podczas konsultacji.
Psychoterapia lęku i praca systemowa
W zależności od wieku i sytuacji proponujemy:
- psychoterapię indywidualną
- psychoterapię młodzieży
- pracę z rodzicami
- terapię rodzinną/systemową
Celem terapii jest:
- regulacja emocji
- rozpoznawanie sygnałów lęku w ciele
- zatrzymywanie spirali myśli
- budowanie poczucia bezpieczeństwa
- wzmacnianie granic i sprawstwa
Dodatkowe obszary wsparcia
W razie potrzeby włączamy:
- pracę nad snem
- regulację napięcia w ciele
- psychoedukację
- psychodietetykę, gdy lęk wpływa na jedzenie lub energię
Zespół pracuje interdyscyplinarnie, dobierając formy pomocy do realnych potrzeb danej osoby.
Do kogo warto się zgłosić?
W zależności od sytuacji pomocne mogą być:
- psycholog lub psychoterapeuta – dorośli
- psycholog dziecięcy – dzieci i młodzież
- terapeuta rodzinny/systemowy
- psychodietetyk – przy objawach somatycznych lub trudnościach z jedzeniem
Nie trzeba podejmować decyzji samodzielnie – pomagamy dobrać odpowiednią formę wsparcia.
Kiedy to dobry moment na kontakt?
Jeśli lęk:
- utrudnia codzienne funkcjonowanie
- wpływa na sen lub relacje
- powoduje unikanie sytuacji
- prowadzi do napadów paniki
to wystarczający moment, by się odezwać.
Umów konsultację w Centrum Psychoterapii i Psychodietetyki Rymkiewicz System – stacjonarnie we Wrocławiu lub online. Lęk jest do przepracowania, a pierwszym krokiem jest rozmowa.
